poniedziałek, 30 listopada 2015

Pokój dla dziewczynki - wnętrze dla dziecka


Pokój urządzony dla dziewczynki przez mamę blogerkę - Mammy Vignetts. Wnętrze jest przytulne, autorka tej aranżacji jest bardzo zadowolona z efektów. Wybrała ciemne łóżeczko, za to jasną komodę z przewijakiem i szafkę.  Fotel jest seledynowy. Każdy mebel jest inny i choć ja wolę meble w pokoju dziecka w jednym kolorze, to w tej aranżacji to rozwiązanie pasuje. Może dlatego, że  reszta pokoju jest spójna, ściana obok łóżeczka ozdobiona tapetą i jedynie kilkoma obrazkami. Za to po drugiej stronie pokoju jest sporo kolorowych książeczek pozawieszanych na półeczkach. Jest to teraz coraz bardziej popularne rozwiązanie w pokoju dziecka i wygląda naprawdę bardzo fajnie! Dodatki określają tą przestrzeń jako dziewczęcą - różowe zasłony, poduszki oraz ozdobny żyrandol z kryształkami.




piątek, 27 listopada 2015

Święta tuż tuż - Gwiazda Betlejemska (poinsecja)


Święta już czuć w powietrzu,. Ja już mam kilka świątecznych dekoracji i gwiazdę betlejemską - poinsecję. Tą dostałam w prezencie od Stars for Europe, dziękuję :) Od zawsze kojarzyła mi się, że Świętami i prawie co roku ją kupowałam :)
Dotarła do mnie w ozdobnej doniczce.  Jest taka ładna, że nie muszą z nią nic robić tylko położyłam na szafce pod telewizorem, a obok postawiłam delikatne świąteczne dekoracje. Szukam tylko fajnych drobnych światełek z motywem gwiazdki lub może łańcuch cotton balls i moja świąteczna dekoracja w pokoju dziennym będzie gotowa. Oczywiście ubierzemy jeszcze całą rodziną naszą małą choinkę. A Wy już macie jakieś Świąteczne dekoracje?





środa, 25 listopada 2015

Fotoksiążka empikfoto.pl – wydrukuj wspomnienia i niezapomniane chwile

zdjęcie lovebeingretired

Czasy kliszy z kilkunastoma odbitkami, kiedy na zdjęcia z wakacji czekało się z niecierpliwością u fotografa bezpowrotnie minęły. Oczywiście technika poszła do przodu, my robimy zdjęcia nie tylko aparatami, ale też telefonami czy tabletami. Niektórzy robią zdjęcia nawet każdego dnia, albo każdego posiłku :). Aż taką fanką fotografii nie jestem, ale zdjęcia  z wakacji chętnie oglądam cały rok, szczególnie w mroźną zimę.  Jednak przeglądanie plików w komputerze nie sprawia mi takiej przyjemności jak oglądanie ich na papierze. Wolę mieć próbkę wspomnień wydrukowaną, zawsze można pokazywać je przy okazji wizyt rodzinnych.


zdjęcie thenester

Ja w ramach współpracy z marką www.empikfoto.pl otrzymałam bon na fotoksiążkę.  Produkt ten bardzo mi się spodobał, łączy zdjęcia z albumem, wydrukowany na dobrej jakości papierze. Samodzielnie się ją projektuje w internecie, wgrywając wybrane przez siebie zdjęcia z komputera. Można wybrać także układ zdjęć i grafikę spośród wielu różnych kombinacji. Przy okazji Bożego Narodzeni to także świetny pomysł na Świąteczny prezent. Myślę, że każdy dziadek marzy o książce ze zdjęciami swojego wnuczka, którymi mógłby się pochwalić przed znajomymi!

 http://www.empikfoto.pl/oferta,fotoksiazki.html

 http://www.empikfoto.pl/oferta,fotoksiazki.html

Możecie stać się właścicielami fotoksiążki, biorąc udział w naszej zabawie. Napiszcie pomysłowy komentarz, dlaczego warto drukować zdjęcia. Autorzy trzech najciekawszych komentarzy (według mojego subiektywnego zdania) otrzymają bon/ hasło rabatowe na foto-książę do odbioru w salonie Empik za symboliczny 1 grosz ;)
Komentarz może dodać każdy, nie trzeba być użytkownikiem blogera!
Poniżej szczegółowy regulamin, zapraszam do zabawy.


poniedziałek, 23 listopada 2015

Pokój niemowlęcy aranżacje - neutralne kolory, safari


Pokój w neutralnych kolorach urządzony dla małego dziecka - niemowlaka.  Jedynie dodatki w tym pokoju determinują, że pokój należy do małej dziewczynki.
Łóżeczko, komoda i regały w kolorze białym, podłoga ciemnobrązowa, ściany w kolorze lila. Widoczny jest tutaj także motyw safari, maskotki: żyrafa, hipopotam. Zwierzęta z Afryki widnieją także na obrazkach.


Urządzając pokój dziecka oczywiście planujemy rozmieszczenie mebli. Najważniejsze jest wygodne łóżeczko, miejsce do przechowywania - komoda często z montowanym przewijakiem oraz fotel dla karmiącej matki. Jednak jest także coś równie ważnego jak funkcjonalne mebelki, czyli wilgotność powietrza. Warto dbać także o odpowiednią wilgotność w pokoju dziecka. Bardzo ważne jest regularne wietrzenie pokoju, jednak nie gwarantuje za to odpowiedniego nawilżenia powietrza. Norma nawilżenia to od 40 do 60 procent. Poniżej dolnej granicy powietrze w pokoju jest za suche, a wysuszona śluzówka nie pełni prawidłowo funkcji ochronnej i łatwo może dojść do infekcji. Natomiast w za wilgotnym powietrzu łatwo rozwijają się roztocza. Przy skrajnie wilgotnych pomieszczeniach - remontując dom, czy po malowaniu warto osuszyć powietrze przy pomocy profesjonalistów - jedna z firm świadczących takie usługi to  http://www.osuszacze.watersmile.pl/. Pamiętać należy, że małe dziecko łatwo ulega wychłodzeniu lub przegrzaniu. Jego układ termoregulacji nie działa jeszcze sprawnie, temperatura otoczenia jest bardzo ważna dla takiego malucha. Idealna temperatura w pomieszczeniu to około 20-22  °C, podczas mycia powinna być wyższa - około 24  °C.


sobota, 21 listopada 2015

Depresja poporodowa – poradnik młodej matki

zdjęcie thinkprogress

Depresja poporodowa, to bardzo poważny problem, o którym coraz częściej rozmawia się w mediach. Wpływ na o ma pewnie także fakt, że coraz więcej osób popularnych: aktorek, piosenkarek przyznaje się do tego, że po porodzie odczuwa lęk, niepokój, smutek. Czy to jednak zawsze oznacza depresję poporodową?

Nie każda zły nastrój młodej matki, niepokój oraz złe psychiczne samopoczucie to objaw depresji poporodowej.
Każda z nas zazwyczaj wie, w jaki sposób  reaguje na stres i zmiany. Depresja poporodowa według specjalistów to niepokój, lęki, także zaburzenia snu i łaknienia, poczucie niekompetencji i brak odczuwania radości w kontaktach z dzieckiem. Kobieta w depresji poporodowej pozbawiona jest pozytywnego wzmocnienia z posiadania potomka. Nie cieszy jej kontakt z dzieckiem. Czasami może zajmować się dzieckiem, wręcz w sposób mechaniczny.
Jednak depresja poporodowa jest często mylona z tzw. stanem „baby blues” który dotyczy aż on od 50 do 80 proc. młodych mam - podczas gdy depresja dotyczy od 10 do 20 proc kobiet.
Innym problemem, który może pojawić się po porodzie to tzw PDST z ang. posttraumatic stress disorder, czyli szok pourazowy, wywołany porodem. Najczęściej wtedy traumatycznie myślimy i śnimy o porodzie, pojawia się dyskomfort kiedy myślimy o szpitalu i innych zabiegach medycznych.
Baby Blues - ma znacznie łagodniejszy przebieg - sprowadza się głównie do niepokoju o dziecko i niepewności, czy sprosta się nowej roli matki. W tym stanie często płaczemy, jesteśmy smutne i zestresowane, ale nie towarzyszy nam bezsenność ani inne objawy fizjologiczne, nie majmy myśli samobójczych. Nie tracimy kontaktu z dzieckiem. Baby blues występuje dosyć szybko po porodzie, zwykle w okresie nawału mlecznego i zazwyczaj  kończy się wraz z połogiem. Może przejść w depresję poporodową, ale zdarza się rzadko. 

piątek, 20 listopada 2015

Fitness inspiracje - jak zmotywować się do ćwiczeń


Każdy z nas niby wie, że aktywność fizyczna jest zdrowa i służy lepszemu samopoczuciu. Każdy wie, ale nie każdy wciela to w życie. Dlaczego? Sama długo zbierałam się do ćwiczeń, myślałam zacznę po wakacjach, po nowym roku. Teraz nie mam czasu, inni ćwiczą ale nie mają tylu obowiązków, dzieci, męża, pracy itp. W końcu uświadomiłam sobie, że nie można odkładać wszystkiego "na potem". To czy ćwiczę w listopadzie ma wpływ na to, czy na wakacje będę miała "nadprogramowy" brzuszek. Dodatkowo nikt za mnie tego nie zrobi, tylko ja mam wpływ na to, jakie ciało będę posiadać i w jakim czasie to osiągnę! Wiadomo, że każdy z nas cierpi na deficyt czasu, ale obecnie ćwiczyć można nie wychodząc z domu, wystarczy mata do ćwiczeń i dostęp do internetu - youtube.
Jak się zmotywować do ćwiczeń? Przede wszystkim, być świadomym, że tego chcemy i potrzebujemy, czyli warto przejrzeć "fit inspiracje" - pełno tego w internecie, ja te co tutaj dodałam znalazłam na pinterest. Ponoć widok innych wysportowanych kobiet działa na nas najlepiej i myślimy "wow, też tak chcę", "co muszę zrobić, żeby też tak wyglądać" itp.
Pamiętajmy, że najważniejsze jest to jaki obierzemy sobie cel i konsekwentnie będziemy do tego dążyć. Nawet będąc mocno przy kości możemy stać się wysportowaną osobą. Najważniejsza jest regularność oraz stopniowe zwiększanie poprzeczki. Nie porzucajmy naszych zamierzeń bo w Święta przytyliśmy 3 kilogramy, pomyślmy "ok tak było", ale będzie inaczej - wracając do naszej poprzedniej diety zrzucimy to w dwa miesiące.
Co jeszcze nas zmotywuje do ćwiczeń? Mnie motywują małe nagrody, czyli drobne przyjemności zakupy. Kupując sobie fajne buty do ćwiczeń, aż chcemy się nimi pochwalić na siłowni, zajęciach fitness lub choćby założyć w domu i ćwiczyć. Jeśli jesteśmy regularni w naszych założeniach, to możemy dokupić fajne legginsy, nowy t-shirt. To proste, ale naprawdę działa!
Poniższe zestawienie butów sportowych marki Nike pochodzi ze sklepu  http://sklep-luz.pl/, fajne neonowe modele (modne od kilku sezonów), a cena od 259 zł. To naprawdę niedużo, jeśli potrafi nas zmotywować i w przyszłości pozwoli zaoszczędzić na dietetyka, który za wizytę bierze pewnie co najmniej 100 zł ;)

Polecam poszukać swoich fit inspiracji, ćwiczeń na youtube i do dzieła!


środa, 18 listopada 2015

Szary pokój dla chłopca - design, wnętrza dla dzieci


Pokój dla chłopca w szarym kolorze. To popularna barwa w aranżacji wnętrz, ale nie każdemu podoba się taki design w pokojach dziecięcych.Tutaj aby nie było zbyt ponuro, dodano słoneczny żółty. Kontrastowy kolor pojawia się na komodzie, poduszkach i pościeli do łóżeczka.



wtorek, 17 listopada 2015

Fit mama – początkujący biegacz


zdjęcie sheknows.com

Bieganie, jest obecne modne, ale zawsze było i jest dla nas zdrowe!  Aktywność fizyczna, jest obszarem, który wpływa na nasze lepsze samopoczucie i zdrowie. Gdy rodzi się nowy członek w naszej rodzinie jest to przełom, wiele rzeczy się zmienia. Dlaczego więc nie iść„za ciosem” i nie wprowadzić jeszcze więcej zmian w naszym życiu? Wszystko jest do zrobienia, choć początki nigdy nie są łatwe. Może pomyśleć o bieganiu? Łączy ono ruch oraz przebywanie na świeżym powietrzu, dodatkowo nic nie kosztuje (jak siłownia czy fitness), oczywiście oprócz niezbędnego (i najważniejszego) obuwia i odzieży.
Rekreacyjne uprawianie sporu jest bardziej korzystne dla naszego zdrowia, niż wyczynowe, ale jeśli macie problemy zdrowotne to warto skontaktować się ze swoim lekarzem, przed rozpoczęciem biegania.
Równie ważna sprawa to postawienie sobie celu i konsekwentne go realizowanie. Nie warto od razu myśleć o długich godzinach treningu, wystarczy 15 minut dziennie truchtu, najważniejsza jest regularność. W internecie można znaleźć wiele rozpisek jak wyglądają początki treningu biegacza oraz pamiętać, że przed rozpoczęciem biegu należy się rozgrzać, tak jak przed każdą aktywnością fizyczną.W miarę możliwości szczególnie na początku biegaj po jak najbardziej naturalnym podłożu. Najlepsze są alejki parkowe, ubite drogi leśne, ścieżki żwirowe. Lepiej unikać biegania po chodnikach, betonie, kostce. Każdy bieg rozpoczynamy od marszu, dopiero potem należy iść szybciej, a potem  zacząć truchtać. Powinno biec się w tempie, które pozwala na swobodną rozmowę pełnymi zdaniami. Po  dwóch minutach, należy zwolnić do żwawego marszu. Początkujące biegi należy robić w wolnym tempie. Warto także skończyć trening tak, aby do powrotu do domu był jeszcze kawałek drogi. Tak jak na początku: z biegu przechodzimy w marsz. Aby uspokoić oddech i pracę serca. Na koniec warto zrobić rozciąganie, tak jak po każdym treningu fitness.
Co jest najważniejsze? Regularność, nie warto zrażać się wiatrem i deszczem. Gorsza jest tak naprawdę ciepła aura na zewnątrz, niż mżawka.  Co potrzebujemy do biegania?
Najważniejsze są profesjonalne buty – można poradzić się u obsługi sklepów http://www.butydobiegania.pl/ jakie buty potrzebujemy. W profesjonalnym sklepie ze sprzętem sportowym, obsługa jest lepiej wyszkolona niż w sportowych sieciówkach, ale jeśli wiemy czego potrzebujemy to oczywiście możemy kierować się tylko ceną. Odzież przeznaczona do biegania jest lekka, posiada różne systemy odprowadzające pot - chroni przed przegrzaniem lub wychłodzeniem. Taki sprzęt poprawia komfort treningu. Jednak na początek nie warto wydawać majątku na ubrania, może bieganie nam się nie spodoba? Warto pomyśleć o takim specjalistycznym sprzęcie, kiedy biegać będziemy częściej i więcej. Warto zaopatrzyć się w stanik sportowy, który pozwoli zapobiec zniekształceniom piersi i bólom pleców czy kręgosłupa.

poniedziałek, 16 listopada 2015

Konkurs organizowany z marką Mama i ja



Miło mi Was poinformować, że wspólnie z marką Mama i ja – organizuję konkurs „Pokaż Światu jak słodko śpi Twoje dziecko” – II edycja. Kolejna edycja, bo miałam już okazję organizować podobny konkurs, tylko z innym Sponsorem.
Zasady są proste – a do wygrania atrakcyjne nagrody przekazane przez Sponsora – nagrodzone zostaną trzy osoby pakietem gadżetów: kubek z logo Mama i ja, płyta kołysanka dla maluszka, kalendarz ścienny Mama i ja, gąbka do masażu dla mamy oraz zgrzewka wody oczywiście marki Mama i ja.

Zatem przedstawiam zasady:
1. Polub fanpage bloga „świat Rodzica” – organizatora
2. Polub fanpage wody Mama i ja – Sponsora
3. Polub post konkursowy
4. Dodaj zdjęcie pod postem konkursowym, które „Pokaże Światu jak słodko śpi
Twoje dziecko”
5. Jeśli chcesz możesz dodać ciekawy opis, który przekona Sponsora, że właśnie
Twoje zdjęcie, kreatywność zasługują na wygraną ☺

Komentarze konkursowe wraz ze zdjęciem należy umieszczać pod wpisem konkursowym na
fanpagu "Świat Rodzica". Poniżej szczegółowy regulamin. Zapraszam do Wspólnej zabawy
"Pokaż Światu jak słodko Śpi Twoje Dziecko" :)
Na zgłoszenia czekamy do 30 listopada 2015.

sobota, 14 listopada 2015

Różowo - szary pokój dla dziewczynki


Ta aranżacja to przestrzeń zdecydowanie dla dziewczynki!  Według mnie dominuje tu styl "shabby chic". Co prawda meble nie wyglądają na stare, ale było to moje pierwsze skojarzenie po spojrzeniu na tą aranżację. Zdecydowanie jest tutaj jednak cukierkowo, kobieco, choć pokój zaaranżowany został dla 7-dmio miesięcznej dziewczynki. Dopełnieniem jest spora liczba dekoracji, jednak trzeba przyznać, że wszystko do siebie pasuje. Jeśli macie problem z doborem dodatków, można skorzystać z pomocy fachowców, firmy takie jak http://www.ardeko.pl/ pomagają oni w znalezieniu najlepszego stylu w aranżacji wnętrz, dobierają zasłony, poduszki, tapety, a nawet meble  i oświetlenie.



piątek, 13 listopada 2015

Projektowanie pokoju dziecięcego


Projektowanie pokoju dziecięcego to aspekt, który trzeba rozsądnie zaplanować. Co prawda pokój dziecka może być najczęściej zmienianym pomieszczenie w naszym domu. (Dzieci szybko rosną i zamieniamy pokój niemowlaka, w pokój dziecka szkolnego i nastolatka).
Najważniejsze to zastanowić się jakie przestrzenie chcemy uzyskać w pokoju dziecka: do snu, zabawy, nauki i odpoczynku.
Najistotniejszy mebel - to oczywiście wygodne łóżko, nie powinno ono stać tuż pod oknem, ani obok kaloryfera. Ważne by było odpowiednio dobrane do wieku dziecka i wyposażone w wygodny materac. Można też kupić łóżeczko dla niemowlaka, które dzięki wymianie kilku elementów samodzielnie zmieniamy w tapczanik.
Po tym jak nasze dziecko się wygodnie wyśpi, to potrzebuje mieć miejsce do zabawy. Najwięcej miejsca "na podłodze" może potrzebować przedszkolak, starsze dzieci więcej czasu spędzają przy biurku, czy na swoim hobby. Można też wyznaczyć w pokoju miejsce do zabawy. Postawić w nim stolik z krzesełkami, tablice do malowania, oraz położyć tam ulubione zabawki, wtedy z pewnością nasze dzieci polubią to miejsce!


Gdy nasze dziecko osiągnie wiek nastoletni, to pewnie będzie wolał posiedzieć z laptopem czy tabletem na łóżku czy przy biurku. Ważne stanie się wtedy wygodne krzesło, które pozwoli zadbać o zdrową postawę naszego dziecka. Oparcie powinno być wyprofilowane, tak aby podpierało odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Dziecko rośnie około 7 cm rocznie, więc warto zainwestować w krzesło o regulowanej wysokości lub zwracać uwagę kiedy należy wymienić siedzisko. Drzwi do pokoju nie powinny się znajdować za plecami dziecka, żeby nie miało rozpraszającego uczucia, że ktoś stoi za jego plecami.
Niezależnie od wieku dziecka ważna kwestia to przechowywanie w pokoju dziecka. W wieku niemowlęcym często niezbędne ubranka i inne przedmioty do higieny dziecka, układamy w komodach. Im maluch jest starszy, tym więcej miejsca do przechowywania potrzebuje (rośnie kolekcja zabawek, ubranek i gadżetów), wtedy świetnym są meble na wymiar. Szczególnie jeśli dysponujemy nieustawnym pokojem lub takim o nietypowym kształcie. Wtedy możemy zamówić meble w firmie http://www.indecotrojmiasto.pl/. Wykonują oni meble według indywidualnego projektu lub dopasują do istniejącej zabudowy i przestrzeni. Taka solidna szafa wcale nie musi być zmieniana, wraz ze zmianą aranżacji i dopasowaniem do wieku użytkownika. Jeśli martwicie się, że  kolor może nie pasować do nowego pokoju nastolatka po etapie przedszkolaka - to wystarczy wybrać szklane drzwi, wtedy każdy kolor mebli pasuje! Firma ta zajmuje się także projektowaniem i wykonaniem innych mebli na wymiar, takich jak szafki kuchenne, biurka, komody.


czwartek, 12 listopada 2015

Ozdoba ścian w pokoju dziecka - design ścian


Ściany w pokoju dziecka zajmują dużą przestrzeń, więc warto rozsądnie zaplanować ich aranżację. Puste ściany nie wyglądają dobrze, ani w drugą stronę przepych na nich także. Zbyt duża ilość ozdób może wręcz optycznie  zmniejszyć przestrzeń i stworzyć wrażanie chaosu. Jak planować dekorowanie ścian we wnętrzu? Wszytko zależy od tego, czy dysponujemy jasnym pokojem urządzonym w minimalistycznym lub skandynawskim stylu, czy pokój naszego dziecka ma już określony mocny styl - jak np. aranżacje typu marynarskiego, czy pokoje gdzie dominują ciemne kolory.
W pierwszym przypadku możemy poszaleć - powiesić na ścianach półki, obrazki czy ubranka dziecka, ozdobić naklejkami,  czy tapetą (może być jedna ściana jeśli szukacie ciekawych pomysłów polecam odwiedzić sklep http://www.centrumtapet.pl/) to dopiero stworzy nam  styl w takim pokoju i dopełni aranżację!
Jeśli pokój już ma kolorowe ściany czy mebelki, wtedy lepiej poprzestać na wieszaniu ozdób tylko w miejscach, gdzie przestrzeń jeszcze nie jest wypełniona - jak ściana  nad łóżkiem.
Poniżej spora dawka inspiracji wnętrzarskich!





środa, 11 listopada 2015

Jasny pokój dla dziewczynki - skandynawski design


Pokój dla dziewczynki - bardzo jasna przestrzeń (dużo bieli) urządzona na poddaszu domu. Białe łóżko na całej długości ściany, lustro w białej ramie, kolorowe girlandy świetlne - tzw. qule. Żółty obrazek, różowe pokrycie na łóżko nadają temu wnętrzu koloru. Widać, że mieszkająca tu dziewczynka jest w wieku szkolnym. Jest biurko, krzesło, tablica korkowa czyli  meble szkolne. Nie brakuje tutaj jednak przestrzeni do zabawy - jak miejsce obok łóżka (schowek) gdzie mieszkanka ma książki i wygodny koc do siedzenia.


wtorek, 10 listopada 2015

Biały pokój dla niemowlaka - design


Biały pokój dla niemowlaka - to żadna nowość, biel dominuje często w tekstyliach, meblach i akcesoriach niemowlęcych. To wnętrze jest prawie całe białe, prócz beżowej wykładziny, obrazków i kilku dodatków. 
Ta neutralna barwa jest na drewnianych panelach naściennych, drzwiach wewnętrznych, fotelu dla mamy, łóżeczku oraz komodzie (widać tylko kawałek na zdjęciu poniżej).
Według zamysłu architekta, przestrzeń miała "pasować" zarówno dla dziewczynki, jak i chłopca, to zadanie zdecydowanie zostało spełnione!
Beżowe poduszki oraz obrazki nad łóżeczkiem w drewnianych ramach dobrze wypełniają tą przestrzeń, inaczej mogło by tutaj być wręcz "sterylnie" :)



niedziela, 8 listopada 2015

Miętowy pokój dla niemowlaka


Pokój urządzony dla małej dziewczynki przez jej kreatywnych rodziców. Mama dziewczynki szukała inspiracji w  internecie już będąc w ciąży. Zdecydowała się, że pokój ma być zaaranżowany w pastelowych barwach, dodatkowo nad komodą powieszono kilka obrazów, wśród nich trzy to działo taty dziewczynki, które stanowiło "trzon do tej aranżacji".
Ściany pomalowana na miętowy kolor, łóżeczko naturalne - drewniane, dwie komody: szara i granatowa oraz sporo dekoracji w różnych kolorach.


piątek, 6 listopada 2015

Paznokcie w ciąży - inspiracje malowania + promocje w drogeriach listopad 2015


Paznokcie  - także poddawane są zmianom, które zachodzą w organizmie kobiety podczas trwania ciąży. Zdarza się, że kobiety  ciężarne obserwują, że ich paznokcie stają się zdecydowanie mocniejsze niż wcześniej. Czasem natomiast zmiany mogą być na gorsze.  Każda z nas jest inna, a podczas ciąży zmiany hormonalne są duże i wpływa to na stan naszych paznokci, włosów i cery. Po porodzie po jakimś czasie z reguły wszystko wraca do poprzedniego stanu. Jeśli jesteś tą szczęściarą i ze względu na poziom hormonów Twoje paznokcie są mocniejsze i szybciej rosną - to może warto to podkreślić - modnym kolorem.
Ze względu na panującą jesień modne są bardziej stonowane kolory: czerń, brązy, ale zawsze popularne są czerwienie (we wszystkich odcieniach) i obecnie też biel.
Jeśli natomiast w trakcie ciąży twoje paznokcie są słabsze, staraj się je często przycinać w taki sposób, aby nie były zbyt długie. Wiadomo, że ważniejsze od długości paznokcia jest staranne przypiłowanie. Teoretycznie krótkie paznokcie ułatwiają też opiekę nad dzieckiem. (piszę teoretycznie, bo znam młode mamy, które wcale nie podzielają tej opinii i w czasie ciąży, po porodzie nie rezygnują z przedłużania paznokci).
Jak  wzmocnić paznokcie po ciąży? Na to jest wiele popularnych sposób: odżywki, olejowanie paznokci, po okresie karmienia piersią można zastanowić się nad suplementami diety wzmacniającymi paznokcie, przy okazji włosy i skórę - które także mają swój lepszy i gorszy okres podczas działania hormonów w okresie ciąży. Zalecane jest także jedzenie orzechów i migdałów, ponoć tłuszcze w nich zawarte dobrze wpływają na kondycję naszych paznokci.
Jeśli jesteście zwolenniczkami malowania paznokci - nieważne czy w czasie ciąży, czy po porodzie i w trakcie opieki nad dzieckiem - to na portalu pełnym inspiracji tumblr znalazłam kilka propozycji. Modny kształt paznokcia od kilku sezonów to tzw. migdał - dużo dziewczyn przedłuża paznokcie tzw. żelem, a także przedłuża ich trwałość manicure hybrydowym.


Jeśli natomiast nie macie czasu na chodzenie po kosmetyczkach, to warto wybrać się w listopadzie do drogerii i zakupić swój ulubiony lakier, coraz więcej marek wprowadza także lakiery typu "gel" Sally Hansen czy Eveline, który według obietnic producenta ma się trzymać na paznokciu aż do 14 dni!
W wielu popularnych drogeriach w listopadzie są fajne promocje:

 od 2 do 6 listopada 2015 promocja - 49 % w Rossmann na produkty do ust i paznokci :

 szminki, kredki, lakiery oraz odżywki do paznokci 

od 7 do 13 listopada 2015 promocja - 49 % w Rossmann na produkty do makijażu oczu: 
 tusze, cienie, kredki oraz eyelinery

od 13 do 19 listopada 2015  promocja -49% w Rossmann na  podkłady, pudry, brązery, rozświetlacze, róże i korektory do twarzy


wtorek, 3 listopada 2015

Fit mama - jak schudnąć po ciąży


Jak schudnąć po ciąży - pisałam już posty na podobny temat. Uważam jednak, że jest to temat, który interesuje wiele kobiet. Wiem, że pośród nas są szczęśliwe osoby, które mają dobrą przemianę materii, zwyczaje żywieniowe oraz prowadzą zdrowy, aktywny tryb życia. Takie osoby nie potrzebują wiele, by wrócić do formy, wystarczy czas. Co jednak jeśli tego nie posiadamy? Trzeba się zastanowić czego nam brak i zmienić swoje nawyki.
Inspiracją może być autorka bloga fitmommydiaries - która ćwiczyła w czasie ciąży (poniżej na zdjęciu jest napisane ile powtórzeń dokładanie czego).
Powyżej jest jej zdjęcie- równo rok po porodzie. Robi wrażenie dlatego warto przeanalizować jej rady, mogą być przydatne!


Dobra sylwetka po ciąży. Tak, to możliwe!
Zasady autorki bloga - pamiętnika fit mamy:
1. Karmienie piersią - o tym ile można schudnąć pisałam już tutaj
2. Ćwiczenia - co najmniej 3 dni w tygodni przez 30 minut
3. Jedzenie "chudego białka" w każdym posiłku - źródło chudego białka to m.in. masło orzechowe, migdały, niskotłuszczowy serek wiejski, białka jajek czy pierś z kurczaka
4. Wyeliminowanie z diety białego pieczywa, makaronu, cukru (można zastąpić na przykłada razowym chlebem czy makaronem lub brązowym cukrem w niewielkiej ilości)
5. Sen - co najmniej starać się spać, kiedy dziecko to robi!
6. Wypełnianie co najmniej połowy talerza warzywami!
7. Znalezienie swoich motywacji i nigdy się nie poddawanie!
8. Noszenie pasa poporodowego.
9. Codzienne spożywanie oleju  z ryb & Omega
10. Spacer co najmniej raz dziennie

Myślę, że wiele z tych rad należy stosować, aby szybko wrócić do sylwetki po porodzie. Ważne jest regularne jedzenie małych posiłków (około 5 dziennie), wtedy podkręcamy swój metabolizm, a organizm nie musi magazynować jedzenia w boczkach z obawy przed tym, że nie wiadomo kiedy po raz kolejny "zostanie nakarmiony".
Jeść powinnyśmy w miarę naturalne potrawy (dużo warzyw, ryż brązowy, makaron i chleb razowy), pić wodę, świeże soki, niewielką ilość kawy i herbaty oraz uzupełniać źródło tłuszczy i kawasów  (świetny do tego jest olej lniany, można nim polać ryż lub makaron albo dodać go do sałatek).
Należy pamiętać, że bardzo ważna jest regularność. Co z tego, że przez trzy miesiące będziemy stosować dietę, jak szybko powrócimy do swoich starych przyzwyczajeń, najważniejsza jest zmiana nawyków!
Co do ćwiczeń, to przeważnie młode mamy nie mają czasu na siłownię, ale można ćwiczyć także przed komputerem. Wystarczy kupić sobię matę do ćwiczeń (bez niej jest zdecydowanie trudniej) i poszukać na youtube zestawy do siebie, ja polecam zestawy ćwiczeń - Mel B, Tiffany Rothe czy słynny skalpel Ewy Chodakowskiej. Jak będzie regularność, to szybko zobaczycie efekty! Powodzenia
Ćwiczenia z Mel B - można skomponować swój własny zestaw - rozgrzewka, ćwiczenia na brzuch, pośladki, ramiona, pledy, biust oraz zakończyć trening ćwiczeniami rozluźniającymi


Tiffany Rothe - ćwiczenia na boczki, łatwy trening polegający na potrząsaniu ciałem, działa przy regularnym stosowaniu!